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第七屆「蕉拼日」 慈善籌款賽跑
接近1000位參賽跑手出席世界癌症研究基金會（香港）於三月四日舉行的第七屆「蕉拼日」慈善籌款賽跑。本會衷心感謝活動所有參加者、各贊助及支持機構的鼎力支持，此活動為本會籌得港幣 HK$963,239元的善款 。本會仍需要你的支持，讓我們的防癌科研和教育工作得以延續，共同邁向沒有癌症的未來。瀏覽 相片集 並與我們一同分享當日的歡樂時刻 ！
杜絕癌症，請慷慨解囊
無論你是否合資格獲得政府首次向市民派發的六千元現金，你都可為協助本會達成港幣一百萬元的「百萬元防癌籌款目標」出一分力，以支持最頂尖的防癌研究，攜手締造零癌症的未來。請即慷慨解囊！
運動一刻鐘
本會近期一項為在職人士進行的本地問卷調查結果顯示，沒有時間做運動是大部分受訪者未能保持活躍好動的原因。其實，若你沒有很多空餘時間也不要緊，因為你無須在健身室花上一小時才算做運動！
緊記世界癌症研究基金會（香港）的防癌運動建議為每天最少做30分鐘強烈程度中等的運動 。你可知道你無須連續做運動30分鐘，把它分為15分鐘的運動時段（甚或10分鐘的運動時段）亦同樣有益？
運動入門
剛開始運動時，應漸漸加長運動的時候； 這樣你便不會因需要連續做運動而感害怕，同時你亦可得到益處。
運動小提議
以下所建議的一刻鐘運動有助你提高運動量和減低癌症的風險。
- 何不於吃午飯後抽一點時間急步行以提高運動量？你亦可試試慢跑、或者以步行配合慢跑的組合。
- 你可於客廳試試進行以下的小型循環運動：
- 以右腳作跨步運動（60秒），然後換左腳進行（60秒）
- 背伸（60秒）
- 仰臥起坐（60秒）
- 雙臂彎舉（60秒）
- 休息（60秒）
假若你沒有做運動的習慣，可嘗試進行以上的運動各一次，然後漸漸增加次數至3次或以上。
要知道更多可在家裡進行運動的建議，請參閱本會季刊《營身樂》 。
- 如果你喜愛看電視，可一面欣賞電視節目，一面進行台階踏步或踏步運動，這樣有助你更容易持續下去。
- 你亦可於清潔家居時，播放一些輕快的音樂，令你感到更活力充沛。你愈快完成家務，便能在愈短的時間內燃燒更多卡路里。
- 把運動視作與親友的聚會，箇中得到的歡樂能讓你持之以恆。何不與親友們一同參與本會的「蕉拼日」慈善賽跑 ？ 為你的運動日程更添樂趣！
